Udało ci się. Twoja kilkumiesięczna albo nawet wieloletnia walka z nadprogramowymi kilogramami w końcu przyniosła założony efekt i doprowadziła cię do sylwetki, o jakiej jeszcze do niedawna mogłeś tylko pomarzyć. Tylko co dalej? Czy teraz twoja dieta odchudzająca może zmienić się w jadłospis bazujący na słodyczach i fast-foodach? Jak teraz masz żyć i funkcjonować, by te kilogramy do ciebie nie powróciły, a figura nie zmieniła się na niekorzyść? Wychodzenie z diety jest równie ciężkie, a czasem nawet trudniejsze od samego odchudzania. To długi proces, który także wymaga zaplanowania. Najistotniejsze jest jednak to, aby przeprowadzić go na spokojnie i powoli. Zbyt szybko zakończona dieta mogłaby bowiem zakończyć się efektem jojo. A tego na pewno byś nie chciał.

W takim razie jak mądrze wyjść z diety i nie dopuścić do ponownego powrotu tkanki tłuszczowej i straconych kilogramów? Musisz po prostu stopniowo podwyższać kaloryczność posiłków i robić to powoli. Załóż sobie, że przez pierwsze dwa bądź trzy tygodnie twoja dieta odchudzająca zostanie wzbogacona o kolejne 150 kcal na dzień. Po tym czasie sprawdź, czy waga dalej się utrzymuje. Jeżeli nic się w niej nie zmieni, możesz znów dodać do jadłospisu kolejne sto kalorii i robić tak aż do momentu, w którym dotrzesz do wartości równej twojemu dziennemu zapotrzebowaniu energetycznemu. Taka „dieta” może trwać nawet kilka miesięcy. Daj sobie czas na powrót do normalnego jedzenia, a zobaczysz, że tym razem uda ci się zachować dobre efekty na dłużej.

Przeczytaj więcej na willa-koala.pl